• 2
  • 1

专家推荐

  • 刘方毅主任医师
  • 白内障首席专家
  • 山东省眼科学会委员
  • 十佳优秀眼科工作者

  • 张迎秋主任医师
  • 眼底病首席专家
  • 眼科激光学会委员
  • 三十年眼科经验

  • 孙鼎主任医师
  • 眼底病首席专家
  • 中华医学会会员
  • 临沂市眼科学会委员

  • 苏明山主任医师
  • 视光飞秒激光专家
  • 山东眼科学会委员
  • 临沂眼科学会副主任

  • 李广涛主任医师
  • 青光眼权威专家
  • 中华医学会眼科会员
  • 临沂医学会眼科委员

十种方法让眼睛湿润起来

责任编辑:博爱    日期:2011-12-31

    1、多眨眨眼睛

    人们总是喜欢用“眼睛一眨都不眨”来形容某人的专心致志,孰不知眨眼次数越少,越容易产生干眼症。因为眨眼有助于泪水的分泌和分布,眨眼次数少了,直接导致泪水的量减少,而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发,失去对眼球的保护力,所以像操作电脑、驾车、读书等长时间用眼,都会引发干眼症。

    眨眼是一种保护性神经反射动作,泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面,以保持润湿而不干燥。正常人每分钟眨眼约20次。

    2、注意眼部卫生

    要注意用眼卫生,勤洗手,不要用手揉搓眼睛,特别是甲型H1N1流感流行、急性结膜炎等传染病高发季节,手可以作为传播媒介,将病菌传播。用眼一小时左右休息一会儿,闭目养神,眺望远处。

   3、多吃新鲜的蔬菜和水果

    长期从事电脑工作者,要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降,甚至出现夜盲等,应多吃富含维生素A的食物,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是:降低胆固醇,清除体内垃圾,预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经,绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。

    每天还可适当饮绿茶、菊花茶,因为茶叶中的脂多糖,可以改善肌体造血功能,茶叶还有防辐射损害的功能。

    4、保持正确的工作姿势

    工作的姿势和距离也是很重要的,尽量保持在60厘米上以距离,调整一个较适当的姿势,使得视线能保持向下约30?,这样的一个角度可以使颈部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到较低。

    5、戴框架眼镜

    隐形眼镜的确能很大程度地改善人的外貌,但它带来的痛苦也不算少,干眼症就是其中之一。长时间佩戴隐形眼镜会使泪液分泌减少,因此戴隐形眼镜的人总会感觉眼睛干干的。预防干眼症,较好戴框架眼镜。

    6、尽量少使用空调

    空调除了调节温度之外,还会抽湿,减少空气里水分的含量。在这种干燥的环境中,泪膜蒸发率增加,容易使眼睛发干、发涩。气候干燥的冬季是干眼症的高发季节。

    7、按需点人工泪液

    点人工泪液要注意不要过频,一天较好不超过6次。因为如果一天超过6次以上,就会把正常的泪膜冲走,从而加重症状。

    8、眼睑清洁、热敷

    用毛巾沾高于体温但别太烫的水,闭眼敷于眼睛上,每次10分钟左右,早上较好能敷一次,因为夜间睑板腺分泌较旺盛,潴留的分泌物较多,热敷可以帮助潴留的分泌物排出。如果有时间一天可以多做几次,效果更好。

    9、泪小点栓塞

    对每日需用人工泪液4~5次的中重度患者,泪道的堵塞能减轻症状并可以减少人工泪液的用量,在上下泪道放置胶原塞可达到暂时堵塞泪点的作用。堵塞物将在4~7天后逐渐被吸收,在此期间患者的症状和体征出现好转。患重度干眼症的病人可能需要较长时间来改善,“永久性”的堵塞可放置不溶性硅胶塞,在需要时可拔出此塞。

    10、中医治疗

    一般是内服或局部应用清热养阴、生津润燥一类的中药,可以辅助治疗干眼症。

本站疾病常识信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,就医请遵照医生诊断,在医生的指导下治疗。如需要详情咨询可直接进入在线咨询,如医生忙线,可直接将问题留言、预约、或拨打咨询热线:0539-8216086

版权所有归临沂市人民医院博爱眼科医院
鲁ICP备12003035号