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新学期开始,小朋友怎样爱眼护眼?

责任编辑:qiuyuan_Ht    日期:2021-03-05

         注意读写姿势

读写姿势做到“一拳一尺一寸”:一拳:胸前与桌子间隔一拳(一个拳头的距离);一尺:眼睛与书本距离一尺(33厘米的距离);一寸:握笔手指要与笔尖之间一寸远。注意使用能够匹配身高的课桌椅,有利于保持正确的坐姿。家长要注意,小朋友不可以躺在床上或沙发上读书、学习。

养成良好用眼习惯

良好的用眼习惯可减缓用眼疲劳、减少眼睛过度调节。读写时间30—40分钟后要活动性休息10分钟,建议采取远眺的形式。不建议小朋友们在走路时、阳光直射下和动荡的车厢里看书或是看手机。

减少电子产品使用时间

长时间使用电子产品会造成眼部不适,并增加近视风险。青少年应减少电子产品使用时间。使用电子产品教学不超过教学总时长的30%。非学习目的使用电子产品,单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。年龄越小的儿童使用电子产品的时间应越少。6岁以下的学龄前儿童应尽量避免暴露于手机、电脑等视屏环境。

勤做眼保健操

疫情期间,手部尽量不直接触碰眼睛。小朋友们可有意识地多眨眼睛,使眼泪均匀地分布在角膜结膜表面,上下左右转动眼球,放松眼部肌肉、促进眼睛周围血液循环,缓解眼疲劳。建议尝试《非接触眼保健操》。


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